21 jours pour apprendre à méditer

Description du vol
Tu n’arrives pas à prendre du recul et à déconnecter ? Pas une minute à toi ? Envie de plus de sérénité et d’efficacité dans ta vie personnelle comme professionnelle ? Tu souhaites essayer une vie plus ‘’zen’’ (méditation, respiration, visualisation…) sans bouleverser ton rythme de tous les jours ?

Avec le vol Méditation, tu vas prendre de la hauteur, avoir un temps à toi, te recentrer, apprendre à être serein(e)… Bref, apprendre comment appliquer concrètement plus de ‘‘zen‘’ dans ta vie quotidienne. Ce vol est un laboratoire, un espace où chacun pourra expérimenter la formule qui convient le mieux à ses besoins.

En 3 mots : accessible, positif, authentique ! A très bientôt sur le vol Méditation !

Services à bord
Coaching quotidien par un Pilote bienveillant.
Une palette de missions créatives et variées : sons, visualisation, respiration, missions de déconnection, relaxation, conseils pour la vie quotidienne, petites actions pour augmenter notre capital ‘’karma’’…
Un groupe motivé avec lequel atteindre ses objectifs !
Un groupe secret Facebook “Vol Zen”. Tout ce qui s’y écrit n’est visible que par les passagers du vol. La notion de confidentialité est primordiale pour que chacun puisse être en confiance, authentique et serein.
Chaque jour, les passagers devront consacrer de 10 à 20 minutes pour pratiquer des exercices de yoga et des exercices de méditation. Nous aurons aussi des missions supplémentaires dans le courant de la semaine. Ces quelques minutes quotidiennes sont essentielles pour t’aider à réussir ton vol zen.
Dates-clés du programme

Décollage du vol Méditation

De 14h30 à 17h30 – Rencontre avec votre pilote zen et les passagers pour une première étape : discussions autour de la méditation, pratique de la respiration, exercices de yoga, première expérience de méditation.

Méditation assise

De 14h30 à 17h – Approfondissement de la méditation avec une attention consciente portée sur la posture la respiration et le flot des pensées.

Marche méditative en plein air

De 19h30 à 20h30 – La marche est une méditation active : Nous gardons notre attention sur un seul point de focalisation : l expérience de la marche…

Méditation par les sens et Atelier Karma

De 14h30 à 17h – Nous continuerons à pratiquer la méditation, expérimenterons des ateliers Méditations par le son et l’odorat puis terminerons notre après-midi avec un atelier karma.

Méditation visuelle

De 14h30 à 17h – Nous approfondirons encore la méditation, continuerons nos ateliers Méditation/Visualisation et atterrirons sur ce vol avec un thé-goûter tous ensemble….

Règles à bord
Tu dois respecter les règles spécifiques à ce vol :

Il est primordial pour ton confort et le suivi du vol de te rendre à toutes les escales ;
Les 2 premières escales sont les plus importantes et ta présence requise à ces dernières sont indispensables pour la suite du vol. Ton Pilote Zen pourra te faire une séance de rattrapage exceptionnelle.
Ne pas abandonner en cours de route pour acquérir tous apprentissages nécessaires à une bonne méditation ;
Pratiquer ta méditation tous les jours (10 à 20 minutes selon les exercices) ;
Venir comme tu es ! Ce vol est à la portée de tous et aucun pré-requis ne sont nécessaires ;
Bienveillance : il est important de prendre soin des autres passagers et de se préoccuper de son voisin de vol ;
Respect de la confidentialité : tout ce qui se passe dans ce vol ne regarde que les passagers du vol – What happens in Air Detox stays in Air Detox !
L’équipage
PiloteZen.jpg
Stéphanie Le Boedec Pilote
Bonjour, je m’appelle Stéphanie et je suis votre pilote zen.

Je te propose un vol authentique et positif basé sur la confiance et la collaboration entre passagers. Mon objectif est de faciliter ton vol en t’aidant à trouver la formule zen qui te convient le mieux.

J’ai passé 13 ans en entreprise dans le domaine commercial (J’y étais aussi formatrice sur l’optimisation de nos ressources physiques, mentales et émotionnelles) et je suis aujourd’hui coach professionnelle.

Je pratique la méditation depuis plus de 10 ans, et j’enseigne une méthode de méditation adaptée à la vie professionnelle.

Je t’attends sur le prochain vol pour vivre ensemble une expérience positive, bienveillante et zen.

Découvrez son interview sur le blog Air Detox en cliquant ici.